Ficha de treino para iPhone e Apple Watch

Sua ficha de treino, pronta para começar.

Monte a ficha, registre cada série e veja a carga subir. O Personal Gym é o diário de treino que funciona no iPhone e no Apple Watch, com cronômetro de descanso, a carga da última vez e a curva de evolução de cada exercício.

Compra única · iPhone com iOS 26.1 ou posterior

  • Sem conta, sem anúncios, sem rastreamento
  • App autônomo para Apple Watch
  • Exercícios ilustrados passo a passo
Tela Semana do Personal Gym com o nível de atividade e o treino Superior A pronto para começar

Importação

Cole seu treino. A ficha aparece pronta.

Já tem um treino escrito? Cole o texto, importe o arquivo, abra um link ou leia o QR Code de quem te passou: o Personal Gym monta a ficha e mostra cada exercício para você revisar antes de salvar.

  • Texto, arquivo, página da web e folha de compartilhamento do iOS
  • Compartilhe qualquer treino por QR Code
  • Tela de revisão antes de cada importação
QR Code para compartilhar o treino Superior A com outra pessoa

Treino

Registre cada série sem perder o ritmo.

Marque carga, repetições, duração ou distância durante o treino. O cronômetro de descanso avisa a hora da próxima série, e o seu último desempenho no mesmo exercício aparece na tela antes de você escolher a carga.

  • Cronômetro de descanso com notificação e Atividades ao Vivo
  • Carga e repetições da última vez na tela
  • Superséries, alternância entre exercícios e ajustes no meio do treino sem alterar a ficha salva
Treino em andamento registrando uma série de remada curvada com carga, repetições e cronômetro de descanso

Apple Watch

Treine no Apple Watch, com ou sem o iPhone.

Comece, registre e termine o treino direto no pulso, mesmo com o iPhone longe. Séries, carga, cronômetro de descanso e, quando disponíveis, frequência cardíaca e calorias ao vivo. Ao reconectar, o treino entra sozinho no histórico do iPhone.

  • Suas fichas guardadas no relógio, prontas para começar
  • Frequência cardíaca e tempo de treino ao vivo
  • Sincronização automática com o histórico do iPhone
Treino de remada curvada em andamento no Apple Watch com frequência cardíaca ao vivo, tempo decorrido e série 1 de 4

Evolução

Evolução clara, sem achismo.

Cada sessão vira informação útil: 1RM estimado, a curva de carga de cada exercício, volume e séries por grupo muscular comparados com o período anterior e recordes pessoais com data.

  • 1RM estimado e curva de carga por exercício
  • Volume por grupo muscular em relação ao período anterior
  • Recordes pessoais com selo de recorde novo
Painel de evolução comparando o volume por grupo muscular com o período anterior

Catálogo de exercícios

Cada exercício, ilustrado passo a passo.

Cada exercício traz descrição, grupos musculares trabalhados e execução ilustrada em quatro etapas, em português e em inglês. Força, tempo, distância ou repetições: cada um usa a métrica certa, e você pode criar os seus.

  • Execução ilustrada em quatro etapas
  • Grupos musculares de cada movimento
  • Exercícios personalizados quando você precisar
Detalhe da remada curvada com barra, com a ilustração do exercício e a execução passo a passo

E mais

Feito para a rotina inteira

Recursos que acompanham você antes, durante e depois do treino.

Semana organizada

Distribua as fichas pelos dias da semana e comece o treino do dia em poucos toques.

Histórico completo

Calendário de atividade e o registro de cada sessão, incluindo atividades importadas do app Saúde.

Além do app

Widget na Tela de Início com seu nível de atividade e Atividades ao Vivo na Tela Bloqueada durante o treino e o descanso.

App Saúde, quando você quiser

Salve os treinos concluídos e importe atividades autorizadas. O app continua completo sem autorizar o acesso.

Sincronização com o iCloud

iPhone e Apple Watch em sintonia pelo seu banco de dados privado no iCloud. Ligada por padrão; você pode desligar no seu perfil.

Suas unidades, seu idioma

Sistema métrico, imperial ou híbrido do Reino Unido; português e inglês, com o catálogo de exercícios incluído.

Telas

Veja o Personal Gym em ação.

Telas reais do app, na mesma ordem em que aparecem na App Store.

Privacidade

Seus dados, suas regras.

O Personal Gym não tem conta, servidor próprio, analytics nem publicidade. O rótulo de privacidade da App Store informa “Dados não coletados”. Seus treinos ficam no seu aparelho e no seu iCloud privado, uma sincronização que você pode desligar quando quiser.

Ler a Política de Privacidade →

  • Sem cadastro

    Nada de login ou conta: o app está pronto assim que você o abre.

  • Processado no aparelho

    Fichas importadas e insights de evolução são processados no seu iPhone, nunca em um servidor.

  • Sem rastreamento

    Sem analytics, sem anúncios e sem SDKs de terceiros.

Como funciona

Da ficha à evolução em três passos

  1. Monte ou importe a ficha

    Escolha exercícios do catálogo ilustrado ou cole o treino que você já tem, com séries, repetições, carga e descanso.

  2. Treine registrando cada série

    Comece o treino do dia no iPhone ou no Apple Watch e deixe o cronômetro avisar a hora de voltar.

  3. Veja a carga subir

    Histórico e gráficos transformam cada sessão em carga, volume e recordes para comparar ao longo do tempo.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Quanto custa o Personal Gym?

O Personal Gym é uma compra única na App Store: sem assinatura, sem compras dentro do app e sem anúncios. O preço é definido por país e aparece na App Store na sua moeda. Com o Compartilhamento Familiar, até seis pessoas da família podem usar o app.

Preciso criar uma conta?

Não. Não há cadastro nem login: tudo fica disponível assim que você abre o app.

Funciona no Apple Watch sem o iPhone?

Sim. As fichas ficam guardadas no relógio, então você pode começar, registrar e terminar o treino com o iPhone longe. A sessão entra no histórico do iPhone quando os aparelhos se reconectam.

Consigo importar o treino que meu personal passou?

Sim. Cole o texto, importe um arquivo, compartilhe um link pela folha de compartilhamento do iOS ou leia um QR Code. Você revisa cada exercício antes de salvar a ficha.

Meus dados são enviados para algum lugar?

Não. O Personal Gym não tem servidor próprio, analytics nem rastreadores. Os dados ficam no seu aparelho e sincronizam pela sua conta privada do iCloud — ligada por padrão, e você pode desligar em Perfil → iCloud.

Preciso usar o app Saúde?

Não. A integração é opcional. Sem ela, registro, fichas, histórico, recordes e evolução continuam funcionando; só os recursos que dependem dos dados do Saúde ficam indisponíveis.

Funciona em quilos e em libras?

Sim: sistema métrico, imperial ou híbrido do Reino Unido, escolhido no seu perfil.

O que preciso para usar?

Um iPhone com iOS 26.1 ou posterior. O Apple Watch é opcional e permite treinar direto do pulso.

Comece o próximo treino com a ficha pronta.

O Personal Gym está disponível na App Store para iPhone e Apple Watch.

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Compra única. Sem assinatura e sem anúncios.